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k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网网传练瑜伽会伤脊柱 专家称运动过量都会伤身(图)
k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网网传练瑜伽会伤脊柱 专家称运动过量都会伤身(图)那么,练瑜伽真的会伤害脊柱?对此,记者采访了广西运动创伤医院副院长金哲。他告诉记者,自己平时没有接收过因为练习瑜伽受伤的病人,相反,一些老人会因为打篮球过度,导致肌肉损伤后来就诊。
金哲认为,运动是个好事情,但运动是把双刃剑,如果运动方式不科学,超出自己极限,不注意休息,确实容易受伤。所以不论做什么运动都不能超出自身极限。
至于脊柱只适宜向前弯曲的论调,金哲认为,这个说法不科学。脊柱前后左右任何方向都能弯曲,只是幅度不同。只要在自己合适的范围内锻炼,都可以。事实上,的关节是需要肌肉和韧带的保护,肌肉和韧带结实、强健,对关节的保护就比较好。所以从这个角度上说,运动锻炼就是要锻炼肌肉和韧带。
金哲认为,判断一项运动适不适合自己,从做完运动后自己是否舒服就能直观判断。如果运动之后,感觉身体很舒服、很舒畅,那就是适合自己、好的运动。
瑜伽越来越受市民追捧,对于毫无运动基础,以及已经退休的老人来说,练习瑜伽又该注意哪些?在南宁从事瑜伽教学10来年的黄梦琦老师认为,瑜伽练习中出现的伤害问题,最根本的原因在于大家对瑜伽缺乏正确的认识,瑜伽教练的素质也有待提高,有很多学员受伤背后都有教练的责任,或者是引导得不正确k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网,或者是不懂得如何去正确地帮助学员。
黄老师认为,练习瑜伽,除了要选好老师,要避免瑜伽伤害,就要从培养正确练习瑜伽的意识开始。瑜伽练习不应该是有压力的,不因为别人能做到而你不能做到就有压力,因为它没有竞争性、不应该有表现欲的参与。
瑜伽老师淡蓝则认为,练习瑜伽,从多少岁开始都不算晚。对于没有练习基础的人,尤其是老年人主要还是以安全为主,一些简单的拉伸体式带上呼吸的练习,就能很好地帮助他们找到身体的感觉。还要特别强调的是,在没有专业老师的指导下,中老年人不要在家里自己练习一些高难度的动作。