5个瑜伽体式让你冥想坐姿更稳定更长久-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

5个瑜伽体式让你冥想坐姿更稳定更长久

2024-05-10 16:22:59
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  5个瑜伽体式让你冥想坐姿更稳定更长久冥想是瑜伽重要的组成部分,练习者必须在没有刻意用力的前提下保持身体姿态稳定,进入冥想状态,一般采取坐姿。有些人可能会疑惑,躺尸式很舒服,为什么不用躺尸式练习冥想?这是因为冥想的各个阶段都必须保持清醒和警觉,躺尸式很舒服,但容易进入睡眠状态。

  瑜伽的打坐冥想时,很多朋友表示背部很累,出现驼背现象,这其实不利于我们身体健康的,也不利于我们长时间保持坐姿。冥想之前,最好可以活动下脊柱,找到脊柱的延展和稳定。

  下面,你可以采用自己比较舒适的坐姿进入冥想。当脊柱可以长时间保持稳定不动,冥想就可以更加持久,意识可以保持更长时间的专注k8凯发。下面以简易式为例:

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